A magnézium szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében betöltött szerepéről
A magnéziumnak rendkívül szerteágazó szerepe van az emberi szervezet működésében, egészségünk fenntartásában. Most a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében betöltött szerepét vizsgáljuk. Tudjuk, hogy a magnéziumnak és a kalciumnak szerepe van az izmok elernyedésében és összehúzódásában. E két ásványi anyag izomsejten belüli és kívüli egyensúlya határozza meg, hogy az izomsejt összehúzódik-e vagy ellazul.
Magnéziummal az izomgörcsök ellen
A magnéziumhiány az izmok görcsös összehúzódását válthatja ki. Sokan megtapasztaltuk már, hogy éjszaka, alvás közben, vagy akár sportolás közben fájdalmasan begörcsöl a vádlink, s azt is tudjuk, hogy bizony ilyenkor tanácsos magnéziumot szedni.
Magnéziumhiány a simaizmokban
A magnéziumhiány ugyanígy érintheti a simaizmokat is. Az artériák falában egy réteg izomsejt van. Kutatások során bebizonyosodott, hogy a magnéziumhiány az erek görcsös összehúzódását is kiválthatja, s ilyenkor akár harmadára is csökkenhet egy artéria normális átmérője. Érelmeszedés esetén pedig a már beszűkölt artéria magnéziumhiány miatt fellépő görcse az ér teljes elzáródásához vezethet, szívinfarktust vagy stroke-ot okozva. S valóban, a szívinfarktus áldozatainak átlagosan 30 %-kal alacsonyabb mind a magnézium-, mind a káliumszintje!
Mit várhatunk a magnéziumtól?
A magnézium csökkenti a stresszt, a nyugtalanságot, mely sokszor a magas vérnyomás egyik kiváltó oka, s ellazítja az artériák falát. Legújabb kutatások szerint csökkenti a koleszterin és trigliceridek szintjét is. A megfelelő magnézium ellátottság tehát a vérnyomást csökkenti, s az érelmeszesedés ellen hat.
Étrendi magnézium
Magnézium legnagyobb mennyiségben a zöldségekben, magokban és diófélékben (tökmag, napraforgómag, szezámmag, mandula, kesudió), búzacsírában található. A modernkori étrend viszont leginkább húst, tejtermékeket, sok szénhidrátot, telített zsírsavakat tartalmaz. Magnéziumtartalma alacsony, viszont kalciumtartalma magas. Ha szervezetünkben a kalcium aránya a magnéziuméhoz képest túl magas, izomgörcsök, magas vérnyomás, szabálytalan pulzus, szívritmuszavar, idegesség, álmatlanság léphet fel.
Ha eddig étrendünk nem tartalmazott megfelelő mennyiségű zöldséget és dióféléket, akkor ideje, hogy szakítsunk hibás táplálkozási szokásainkkal! A magnéziumtartalmú étrendkiegészítők is a magnéziumpótlást szolgálják. Az ajánlott napi bevitel 300 mg, bizonyos élethelyzetekben (pl. terhesség, szoptatás, nagyobb fizikai megterhelés esetén) 500 mg is lehet.
Magnéziumsók
A magnézium egyes formái némileg különböző tulajdonságokkal rendelkeznek. A magnézium-citrát vízoldékony, kiváló felszívódású, a magnézium-biszglicinát kíméletesebb a gyomor számára, a bélfalon könnyen átjutva nem okoz hasmenést, míg a magnézium-orotát kiválóan alkalmas a hiányok orvoslására, könnyen átjut a sejtfalon. E háromféle magnéziumsót együttesen tartalmazza a Netamin „Szerves Magnézium Trió” tabletta, mely webáruházunkban megrendelhető:
https://www.herbavirag.hu/Netamin-Szerves-Magnezium-Trio-tabletta-60-db
A kizárólag magnézium-biszglicinátot tartalmazó terméket (Viva Natura „Magnézium-Biszglicinát” kapszula) azok részére ajánljuk, akiknek nagyon érzékeny az emésztőrendszere, s más magnéziumkészítményt nehezen tolerálnak:
https://www.herbavirag.hu/Viva-Natura-Magnezium-Biszglicinat-kapszula-90-db
Reméljük, hogy írásunkkal sikerült rávilágítani a magnézium fontosságára a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, s Ön, kedves olvasó gondoskodni fog arról, hogy szervezete megkapja a szükséges napi magnéziumot!
Ha a cikket hasznosnak vagy érdekesnek találtad, kérlek oszd meg rokonaiddal, barátaiddal, ismerőseiddel!
Az egészség Téged vár! Nézz be hozzánk!
Forrás:
Patrick Holford: Mondj nemet a szívbetegségekre!
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0026286274900016?via%3Dihub
