K2-vitamin – csontjaid, szív- és érrendszered egészségéért

A K2-vitamin (menakinon) a zsírban oldódó K-vitaminok egyik típusa. A K-vitamin családot egy dán biokémikus, Henrik Dam fedezte fel, elnevezése pedig a koagulációra azaz véralvadásra utal – hiányában ugyanis ez a folyamat zavart szenved.¹

A D3- és a K2-vitamin szorosan együttműködik:

a D3-vitamin segíti a kalcium felszívódását, a K2-vitamin pedig aktiválja az oszteokalcin nevű fehérjét, amely a kalcium csontokba való beépüléséhez szükséges.^2-4

A K2-vitamin a mátrix GLA fehérjét is aktiválja, mely segíthet megakadályozni a kalcium lerakódását a lágyszövetekben (pl. vesék, erek).^5-7 Tanácsos D3-vitamint és K2-vitamint együtt fogyasztani, hogy elkerüljük az érelmeszesedést, vesekövek képződését.

Rheumatoid arthritis:

A K2-vitamin adagolása a betegség aktivitásának csökkenésével jár a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. A K2-vitamin pótlása immunszuppresszív funkciója és a betegségek aktivitásának javítása révén előnyös lehet az RA-s betegek megelőzésében és kezelésében.

A K2-vitamin megtalálható állati eredetű és erjesztett élelmiszerekben, pl. csirke- és marhahús, máj és egyéb belsőségek, tojássárgája, kemény sajtok, savanyú káposzta, natto. A vastagbélben található baktériumok is termelik, illetve szervezetünk a K1-vitaminból is képes előállítani.

A K2-vitamin jótékony hatásai*

- részt vesz a normál csontozat fenntartásában
- részt vesz a normál véralvadásban

*Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) által tudományosan bizonyított, és az Európai Bizottság (EC) által engedélyezett állítások.

K2 vitaminhiány tünetei:

- vérzékenység (pl. véraláfutások, orrvérzés, fogínyvérzés). 

Segít megakadályozni a belső vérzéseket, mérsékli a menzesz alkalmával előforduló, túlzott vérveszteséget. 

Aranyér okozta vérzés esetén szintén javallott.

- csonttörések

- lassú sebgyógyulás

- emésztési zavarok (puffadás, hasmenés, székrekedés)

K2-vitamin természetes MK-7 formában – miért számít ez?

K2-vitaminból többféle is létezik, melyek kémiai szerkezetükben és biológiai aktivitásukban is eltérnek egymástól. Az étrend-kiegészítőkben leggyakrabban használt forma a szintetikus menakinon-4 (MK-4) és a természetes úton előállított menakinon-7 (MK-7). Az MK-7 hosszabb ideig marad biológiailag aktív a szervezetben, mint a K1-vitamin és a K2 MK-4 formája.^8,9

Emellett kutatások azt is kimutatták, hogy az MK-7 hatásosabb lehet a normál véralvadás támogatásában, mint az MK-4, valamint aktívabb oszteokalcint biztosíthat, mint a K1-vitamin, így segítségével több kalcium juthat a csontokba.^10,8

Mivel jobban hasznosul és lassabban ürül ki a szervezetből, ezért az MK-7-ből naponta 1 kisebb adagot is elég bevinni. Egy kutatásban min. 45 mcg/nap bevitel volt szükséges az MK-7 formából a csont egészségét támogató oszteokalcin és a szív-érrendszer egészségét támogató mátrix GLA fehérje aktiválásához, míg az MK-4 formából min. 1500 mcg/nap bevitel volt szükséges ehhez.⁹

A Netamin K2-vitamin kapszula napi adagjában (1 kapszula) 120 mcg természetes menakinon-7 (MK-7) található.

100% VEGÁN termék!

A K2-vitamin bevitelére kiemelten érdemes figyelned, ha:

...ritkán vagy egyáltalán nem fogyasztasz K2-vitaminban gazdag ételeket

...változókorba léptél vagy már átestél a változókoron

...betöltötted az 55. életévedet

...zsírfelszívódási zavarban szenvedsz (pl. cöliákia, gyulladásos

bélbetegség, epe- vagy májbetegség)

...antibiotikumot szedsz

Termék szedésével kapcsolatos figyelmeztetések:

Terhesség, vagy szoptatás alatt kérje ki kezelőorvosa tanácsát a termék szedéséről. Kumarin típusú véralvadásgátlót szedő egyéneknek nem javasolt!

Hivatkozás:

¹ Gröber U, Reichrath J, Holick MF, Kisters K. Vitamin K: an old vitamin in a new perspective. Dermatoendocrinol. 2015;6(1):e968490. ² Aloia JF, Dhaliwal R, Shieh A, et al. Vitamin D supplementation increases calcium absorption without a threshold effect [published correction appears in Am J Clin Nutr. 2014 Jul;100(1):299] [published correction appears in Am J Clin Nutr. 2014 Jul;100(1):299]. Am J Clin Nutr. 2014;99(3):624-631. ³ Hauschka PV. Osteocalcin: the vitamin K-dependent Ca2+-binding protein of bone matrix. Haemostasis. 1986;16(3-4):258-272. ⁴ Kuang X, Liu C, Guo X, et al. The combination effect of vitamin K and vitamin D on human bone quality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Food Funct. 2020;11(4):3280-3297. ⁵ Theuwissen E, Smit E, Vermeer C. The role of vitamin K in soft-tissue calcification. Adv Nutr. 2012;3(2):166-173. ⁶ El Asmar MS, Naoum JJ, Arbid EJ. Vitamin k dependent proteins and the role of vitamin k2 in the modulation of vascular calcification: a review. Oman Med J. 2014;29(3):172-177. ⁷ Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, et al. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. J Nutr. 2004;134(11):3100-3105. ⁸ Schurgers LJ, Teunissen KJ, Hamulyák K, et al. Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood. 2007;109(8):3279-3283. ⁹ Sato T, Schurgers LJ, Uenishi K. Comparison of menaquinone-4 and menaquinone-7 bioavailability in healthy women. Nutr J. 2012;11:93. ¹⁰ Groenen-van Dooren MM, Ronden JE, Soute BA, Vermeer C. Bioavailability of phylloquinone and menaquinones after oral and colorectal administration in vitamin K-deficient rats. Biochem Pharmacol. 1995;50(6):797-801.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18484089/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23124653/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8180659/

Kürti Gábor: Vitamin ABC