L-Glutamin - egy aminosav, amely az izomtömeget alkotó fehérjék egyik alapvető építőköve

Fogyasztása az alábbi esetekben javasolt:

- immunerősítés

- fertőzéses megbetegedések

- műtét utáni sebek, sérülések, traumák, égési sérülések

- áteresztő bél szindróma, emésztőrendszer: segít regenerálni az emésztőrendszer nyálkahártyájának sejtjeit

- inzulinrezisztencia, cukorbetegség: zsírbontó hatású (fogyasztása éhgyomorra javasolt)

- autoimmun megbetegedések, pl. Hashimoto-betegség

- gyomorfekély

- fizikai és mentális stressz

- szorongás, depresszió, függőség

- Parkinson-kór (segíti az ingerületek átvitelét)

- izomvesztés idősebb korban

- izomépítés 

Az L-Glutamin az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav az emberi szervezetben. Elsősorban a fehérjék egyik alapvető építőeleme, amelyeket az izomtömeg fejlesztéséhez használunk. Az izmokban található összes aminosav mintegy 50-60%-át teszi ki. Az L-glutamin az immunrendszer sejtjei és a bélnyálkahártya számára is energiaforrásként szolgál, ezért gyakran említik az immunitással és az emésztéssel kapcsolatban. A glutamin szervezetben betöltött funkciói azonban túlmutatnak ezen - a glutation nevű antioxidáns prekurzoraként is működik.

Az L-glutamin egy félig esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy a szervezet bizonyos mértékig képes saját maga előállítani. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor ez a természetesen megtermelt mennyiség nem elegendő. Ez történik például nagy intenzitású vagy állóképességi edzés, stresszes időszakok vagy betegség során. Ilyen esetekben a táplálékbevitel és a táplálékkiegészítők segíthetnek ennek az anyagnak a pótlásában.

Az L-Glutamin tulajdonságai miatt ideális minden sportoló és aktív ember számára. Az erősportolók mellett az állóképességi sportolóknak is jól jön, különösen egy hosszabb teljesítmény után. Ráadásul tisztán növényi alapú az összetevőprofilja, ezért vegánok is fogyaszthatják.

De a fokozott fizikai megterhelés, a stressz, a műtét, a fertőzés vagy az éhezés is drámaian lecsökkentheti a glutaminkészletet, a többszörösére nőtt glutaminigényt ugyanis szervezetünk már nem tudja kielégíteni.

Figyelni kell arra is, hogy a kalóriahiányos táplálkozás miatt meggyengülhet az immunrendszer,

Fokozza az immunfunkciókat, vagyis erősíti az immunrendszert, az izomnövekedést és a teljesítményt, a koncentrációs és megfigyelőképességeket.

A glükóz után a sejtek egyik legjobb energiaforrása, amit főként az enterociták (bélsejtek), a limfociták (a fehérvérsejtek egy típusa) és a makrofágok aknáznak ki, emellett támogatja a celluláris immunválaszt. Nélkülözhetetlen a gyomor- és bélrendszer számára, mivel a glutamin az egészséges bélflóra egyik fontos tényezője.A glutamin kulcsszerepet játszik számos metabolikus és immunológiai folyamatban, elősegíti a sérülések, traumák, égési sérülések és műtét utáni sebek gyógyulását, illetve csökkenti a daganatos megbetegedések kezeléséből adódó mellékhatásokat.

Az L-glutamin (1 g/kg) orális adagolása elősegíti a sebgyógyulást azáltal, hogy a sebgyógyulás különböző szakaszaira hat, mint például a kollagénszintézisre, a sebösszehúzódásra és a hámképződésre.

Hivatkozás:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3220259/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24690128/

https://www.hazipatika.com/taplalkozas/anyagcsere/cikkek/miert_nelkulozhetetlen_szamunkra_a_glutamin

Kürti Gábor: Vitamin ABC